Manter-se ativo, evitar sobrecarga de peso e atentar para a postura são fundamentais para evitar os problemas da coluna vertebral.

A Organização Mundial da Saúde recomenda o mínimo de 20 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia, 7 dias por semana, sendo desenvolvida em turnos de 10 minutos seguidos. Além disso, recomenda-se atividades de fortalecimento muscular e alongamento pelo menos 2 vezes por semana para evitar lesões musculares e ligamentares. Portanto, atividades como caminhada, bicicleta, natação e Yoga são boas alternativas para manter corpo e mente saudáveis. Um trabalho publicado em 2015 mostrou que Pilates é um método bastante eficaz no tratamento da dor lombar e melhora da capacidade funcional em pacientes com dor cronica, com bons resultados a curto e médio prazo. Faremos um post em breve especificamente sobre este tema.

Luciano Furlanetti, MD, PhD, FEBNS

Texto originalmente publicado: https://neurofurlanetti.com/